指令Plog|Crossfit和撸铁两手握,两手皆要硬

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指令Plog|Crossfit和撸铁两手握,两手皆要硬

发布日期:2025-12-14 15:03    点击次数:200

前段时辰在备战Hyrox 皆莫得好好撸铁 比罢了,速即来找缓助报到 许多姆妈问我,crossfit和力量检修,有什么折柳 若何判断哪个更合乎我方 今天来淡淡共享一下我的感受 . 1️⃣检修见解 力量检修是增多【全皆力量+肌肉线条】 crossfit是【空洞指令才略】,包括【力量、耐力、速率、敏捷性、合营性等】 2️⃣检修体式 力量检修是偏静态的,针对特定肌群进行孑然或复合检修,慢慢增多剧量或强度。 常见面孔:深蹲、卧推、硬拉、器械检修等。 Crossfit是有氧力量时代衔接的,会有高强度、千般化的功能性当作。 常见面孔:衔接举重(如握举、挺举)、体操(引体朝上、倒立撑)、有氧(荡舟、跑步)的搀杂检修。 3️⃣合乎的东谈主群 力量检修: · 合乎追求肌肉增长、全皆力量升迁或形骸塑造的东谈主群。 · 心爱结构化检修、小心端正感和渐进率先的东谈主。 CrossFit: · 合乎追求全面体能、享受千般性和挑战的东谈主。 · 心爱团体竞争氛围、适合高强度检修的东谈主。 · 有一定指令基础,能承受较高检修压力的东谈主群。 . 那为什么我要两个沿路练呢❓ 1️⃣我很心爱crossfit每次开盲盒的嗅觉,每节课的实验不同样,不会以为败兴 2️⃣crossfit是力量有氧衔接的,比拟全面,练了以后体魄机能变得很好,即是又好意思瞻念又好用 3️⃣力量检修,更有针对性,比如我的背和上肢比拟弱,就不错多练 4️⃣力量检修不错让我更安全地挑战更大分量,尤其是缓助在边上的话,每次皆不错尝试pb . 是以大众以为哪个更合乎你呢? .

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