指令Plog｜Crossfit和撸铁两手握，两手皆要硬

前段时辰在备战Hyrox 皆莫得好好撸铁 比罢了，速即来找缓助报到 许多姆妈问我，crossfit和力量检修，有什么折柳 若何判断哪个更合乎我方 今天来淡淡共享一下我的感受 . 1️⃣检修见解 力量检修是增多【全皆力量+肌肉线条】 crossfit是【空洞指令才略】，包括【力量、耐力、速率、敏捷性、合营性等】 2️⃣检修体式 力量检修是偏静态的，针对特定肌群进行孑然或复合检修，慢慢增多剧量或强度。 常见面孔：深蹲、卧推、硬拉、器械检修等。 Crossfit是有氧力量时代衔接的，会有高强度、千般化的功能性当作。 常见面孔：衔接举重（如握举、挺举）、体操（引体朝上、倒立撑）、有氧（荡舟、跑步）的搀杂检修。 3️⃣合乎的东谈主群 力量检修： · 合乎追求肌肉增长、全皆力量升迁或形骸塑造的东谈主群。 · 心爱结构化检修、小心端正感和渐进率先的东谈主。 CrossFit： · 合乎追求全面体能、享受千般性和挑战的东谈主。 · 心爱团体竞争氛围、适合高强度检修的东谈主。 · 有一定指令基础，能承受较高检修压力的东谈主群。 . 那为什么我要两个沿路练呢❓ 1️⃣我很心爱crossfit每次开盲盒的嗅觉，每节课的实验不同样，不会以为败兴 2️⃣crossfit是力量有氧衔接的，比拟全面，练了以后体魄机能变得很好，即是又好意思瞻念又好用 3️⃣力量检修，更有针对性，比如我的背和上肢比拟弱，就不错多练 4️⃣力量检修不错让我更安全地挑战更大分量，尤其是缓助在边上的话，每次皆不错尝试pb . 是以大众以为哪个更合乎你呢？ .